ویتامین های مناسب پوست

انواع ویتامین های مناسب پوست کدامند؟

پوست عضوی از بدن است که نقش بسیاری در زیبایی دارد و تعدادی از ویتامین های مناسب پوست عبارتند از ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B3 و ویتامین A. مصرف این ویتامین ها علاوه بر فوایدی که برای بدن دارد، به داشتن پوستی سالم و شفاف کمک می کند.

در این مقاله به توضیح انواع ویتامین های مناسب پوست و اینکه این ویتامین ها را از چه موادی می توان دریافت کرد می پردازیم.

ویتامین C:

ویتامین C در ایجاد کلاژن بسیار موثر است و شکل گیری چین و چروک و علائم پیری را به حداقل می رساند. مصرف این ویتامین همچنین باعث تاثیر بیشتر کرم ضد آفتاب می شود و از بین رفتن سلول ها را کاهش می دهد. این ویتامین به مقدار زیادی در میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، و نیز در سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و گل کلم، اسفناج و غیره یافت می شود.

ویتامین D:

ویتامین D نقش بسزایی در درمان بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارد. ویتامین D همچنین ایجاد چین و خطوط صورت را به تاخیر می اندازد. در واقع بدن در پاسخ به نور آفتاب این ویتامین مهم را تولید می کند، بنابراین آفتاب منبع غنی این ویتامین است.

ویتامین E:

ویتامین E نیز جزو ویتامین های مناسب پوست است، زیرا از تاثیرات مضر نور خورشید می کاهد. این ویتامین همچنین مانع از خشکی پوست شده و التهاب های پوستی را نیز کاهش می دهد. زیتون، بادام، فندق، آووکادو و بروکلی از جمله موادی هستند که دارای ویتامین E می باشند.

ویتامین های مناسب پوست

ویتامین K:

از فواید ویتامین K برای پوست می توان به بهبود زخم های صورت، از بین بردن لکه های تیره، سیاهی دور چشم و غیره می باشد. این ویتامین در بسیاری از سبزیجات و گیاهان خوراکی مانند جعفری، کاهو، کلم، شلغم و غیره وجود دارد.

ویتامین A:

این ویتامین مانع از ایجاد آکنه و لک می شود و به درخشان شدن پوست کمک بسیاری می کند. ویتامین A در غذاهای دریایی، لبنیات و سبزیجات یافت می شود.

برای داشتن پوستی همیشه جوان و شاداب بهترین ژل و بوتاکس در اصفهان در بهترین کلینیک زیبایی اصفهان دکتر علی ملائکه تجربه کنید .